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高热量食物有哪些 吃多了易发胖又不利于健康
2022-09-23

高热量食物有哪些

高热量食物之油炸类

油炸类的食物属于高热量食物,含有较高的油脂和氧化物质,容易引起肥胖,高血脂,高血压,冠心病等,甚至还可能产生致癌物质,所以,不要过多食用。

高热量食物之饮料类

如啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等,热量都很高。

其实水果在做成果汁的过程中,有很多矿物质和维生素都会流失,并且仅剩的维生素C,也会因为光照因素而减少。

还有啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何营养素,不但会发胖,对健康也没有任何帮助。

高热量食物之腌制食品

腌制食品如咸菜、咸肉、酸菜等,由于这些腌制食品在制作过程中,需要放入大量食盐,其含亚硝酸盐,如果经常食用,可导致食道癌和胃癌,特别是胃肠功能、肾脏不好的人群,尽量少吃为宜。

高热量食物之加工的肉类产品

加工的肉类产品如火腿肠、香肠、肉干等,都是属于高热量的食物之一,这些加工类食品中常会添加着色剂、防腐剂等化学制剂。长期食用,会导致人体肝脏负担加重,有时甚至加重肝细胞的损伤,也可能造成血压波动以及肾功能损害等,所以,日常一定要少吃。

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